減肥,是女人永遠(yuǎn)的話題。我常常羨慕那些身材標(biāo)致的女性,為此,我走過了一條長長的瘦身之路。當(dāng)我再回過頭去看時,我發(fā)現(xiàn),減肥對我來說,是一種享受的過程。因為我健康著,我美麗著。目前我的體重大概在104-106斤左右。我生孩子之前的體重是110斤,生完孩子之后是160斤。達(dá)到目前這個狀態(tài),我經(jīng)歷了3年時間。
這三年是我對生活充滿期待的三年。我把這三年分成三個階段,與你共享:
一、調(diào)理階段
記得我從月子里出來以后,走在大街上,有人問我:你還沒生???當(dāng)時因為早產(chǎn)失血過多緣故,我一直沒有奶,而人卻從懷孕前的110斤長到了160斤,整個人看起來很顯老。我原本打算吃中藥下奶,但是堅持一個多月也不見奶下來,身體越來越虛,當(dāng)時那個中醫(yī)已經(jīng)成為我的朋友,他告訴我,其實我的身體很虛,他可以幫助我恢復(fù)到從前那個樣子。
帶著一種希望,我開始采用中藥調(diào)理氣血。因為月子里很少活動,加上產(chǎn)后體虛,整個人在那一段時間都是虛脫懼寒外加感冒咳嗽,醫(yī)生說我是痰濕積熱,當(dāng)時,聽到“濕熱”二字很陌生,醫(yī)生解釋說,那是體內(nèi)積水過多,所以我看起來很胖,水消耗掉身體大部熱能,所以怕冷,還有一部分是腸道內(nèi)毒素積累過多。針對這兩點,我的治療過程開始了。我得感謝那個醫(yī)生,因為他能夠在治標(biāo)的同時兼顧固本扶正,兩不耽誤,并為我節(jié)約了很多錢。
在第一周(七天),我瘦了12斤,這12斤主要通過大小便排出去,完全是垃圾。那七天的感覺是大小便很多,虛汗少了,人一天比一天輕松,雖然還是很胖,但是這讓我看到了希望。
在接下來的一個月,我又瘦了8斤。這個階段,我主要依靠中藥調(diào)理身體,在飲食方面,我還沒有顧忌到那么多,因為身體比較虛弱,所以,大魚大肉照吃不誤。這一點,讓我相信:吃是為了更好的減!因為僅在一個多月的時間里,我就能減下20斤。
在生完孩子的第一年,我還很注重月經(jīng)期間的保養(yǎng),因為女人生完孩子以后畢竟氣血虛弱,所以,我基本上每天都捧著藥罐子(為此,很多人都不理解),尤其是在月經(jīng)期間,月經(jīng)的前期主要以活血化淤為主,但仍破立兼顧,月經(jīng)快結(jié)束時,開始補血(以補血配方為主,兼顧炎癥處理),一年下來,我的氣色大有好轉(zhuǎn),我的感覺是恢復(fù)到了比生孩子前還要好的狀態(tài),這種感覺是因為每天晚上都要親自帶寶寶,第二天照樣爬起來上班,并且精力充沛。
總結(jié)這個階段的經(jīng)歷,我覺得對我而言,是一種特殊情況。但是女人們都不能忽視自己的健康,只有身體健康了,才可以談及其他。
二、美容階段
因為在不停的調(diào)理身體,到第一年快結(jié)束時,我的體重已經(jīng)降到120斤。我長期堅持吃藥調(diào)理的信心一直沒有動搖。因為我覺得我還能夠達(dá)到我希望的理想狀態(tài)。
這個階段,我認(rèn)為我的健康已經(jīng)基本得到保證。但忽然發(fā)現(xiàn)我的臉上長了一些斑,雖然不太明顯,但這說明女性的內(nèi)分泌不太穩(wěn)定。在這一點上我與醫(yī)生達(dá)成了共識。因為我的月經(jīng)就有一些細(xì)小的變化,比如天數(shù)一直沒有恢復(fù)到生孩子以前那么準(zhǔn)的周期,于是,我又把功夫花在了調(diào)整內(nèi)分泌上。當(dāng)時,美容院正在流行做卵巢保養(yǎng),雖然我不感興趣,甚至認(rèn)為那樣的保養(yǎng)并起不了什么作用,但是我看得出,卵巢保養(yǎng)的實質(zhì)就是保證女性的內(nèi)分泌正常,延緩女性的衰老,這與我的想法是一致的。
在接下來的半年,我臉上開始光滑紅潤,斑也少了,雖然還沒有專門做減肥的打算,但是,為減肥做好鋪墊是十分有必要的。
三、減肥階段
第二年結(jié)束的時候,我的體重一直在120斤。這讓我有些苦惱了。雖然很多同事都認(rèn)為我已經(jīng)恢復(fù)得不錯了,但是我還在尋找突破。我發(fā)現(xiàn)我的肉長得緊,也就是說,脂肪已經(jīng)從膨脹,發(fā)展到不斷堆積的階段了,這是最讓人頭痛的事,因為這到個階段,脂肪是很頑固的。唯一的辦法是讓脂肪松弛,然后再做下一步打算。
據(jù)我觀察,女人的體型大致分為兩種:一種是寬扁型,從正面看肩與盆骨比較寬,從側(cè)面看整體是扁的;另一種是圓型,從正面與側(cè)面看都是圓型的。無論女人的體型如何,女人總是在腰腹部、大腿這些部位長肉,也就是堆積大量的脂肪。尤其是產(chǎn)后的大部分女性,脂肪的堆積更是讓人煩惱,不僅要承擔(dān)養(yǎng)兒育女的重任,還得眼睜睜看著滿大街的漂亮衣服穿不成。
于是,我為自己制定了專門的減肥計劃。一般來說,那些減肥專家建議減肥藥物與適度的運動一起進(jìn)行,效果會好一些。但是對我們這些又要帶孩子又要工作的媽媽們來說,要花專門的時間來運動可能比較困難。所以,在減肥的初期,我只能采取藥物減肥,主要是中藥減肥,諸如決明子、山楂之類的片劑,幾乎每一劑藥里都有,主要用于化解脂肪,另外,就是向體外排出體內(nèi)多余的水份與毒素,同時兼顧身體的正氣,以保證每天充沛的精力;在服藥的同時,我得利用有限的時間做做運動,主要是在腰部,每天晚上看電視的同時搖呼拉圈,同時注意晚餐結(jié)構(gòu),一般是250g-500g鮮牛奶,一個蘋果,這種方法不能長期使用,因為人性體內(nèi)需要足夠的蛋白質(zhì),另外就是飲用酸奶,專家認(rèn)為,女性應(yīng)該多多飲用酸奶。一個月下來,我瘦了8斤。
之后,在很長的時間里,都不能再有什么突破,減肥又遇到了一個瓶頸口??磥?,要重新調(diào)整計劃了。
我決定從飲食結(jié)構(gòu)上調(diào)整。因為我對一般的減肥藥不感興趣,市場上大多減肥藥或減肥茶的功效就是讓人不停的拉肚子,以抑制營養(yǎng)的吸收來達(dá)到減肥的目的,長期用藥的后果極有可能對人體肝、腎等內(nèi)臟造成傷害,雖然當(dāng)前看不出什么后果,但極有可能在步入中老年以后出現(xiàn)各種病癥。
對女性而言,這幾種食品是極佳的:含蛋白質(zhì)豐富的豆制品、魚肉、雞肉、牛肉、免肉等,含鈣豐富的奶制品,乳酸制品,促進(jìn)補鈣的菌類(目前市場上菌的種類非常豐富),還有富各類維生素的蔬菜水果,另外,紅酒也是活血養(yǎng)顏的佳品,每天晚上可以飲適量紅酒。
有了以上那些食品,對于正在減肥的人來說就不用擔(dān)心不能吃好了。
根據(jù)我自身的體驗,早餐一定要吃好,而且必須吃,主要以蛋、奶、豆?jié){、面食(碳水化合物)、水果等為主。常常有同事看我早上大吃大喝,甚覺羨慕,其實我不過是為了補充一天需要的營養(yǎng)而已。我的午餐主要以肉類蛋白、米飯(碳水化合物)、新鮮蔬菜為主。這一餐吃個七分飽就可以了。晚餐主要以新鮮蔬菜、少量水果外加250g奶為主。
采用食物減肥法會使一個人的生活變得十分有規(guī)律。但是,有的時候,難免會有人請吃請喝,難免會有嘴饞的時候,在那樣的場合下,我是不會難為自己的,偶爾放松一下未嘗不可,還是記住那句話:吃是為了更好的減!不僅如此,每當(dāng)月經(jīng)期間,我還會增加種營養(yǎng)的攝取(包括脂肪),因為月經(jīng)期間女性的身體是比較弱的,需要增加營養(yǎng),為此,我會用三七、黃精、玉竹、紅棗、枸杞等燉雞湯,在月經(jīng)初期仍注意采用中藥活血化淤,后期用配有阿膠黃芪等的補藥補氣血。只有把身體的底子墊好了,才能進(jìn)入下一個周期的減肥計劃。
其實,食物減肥法無非就是減少脂肪的攝取,而注意營養(yǎng)的飲食,并非是少吃。如果把減肥定義在少吃上,很有可能對女性健康造成傷害,帶來不良的后果。
女人其實是一道風(fēng)景,一道永遠(yuǎn)看不倦的風(fēng)景。
事實上,很多女性的身材都是相當(dāng)不錯的。盡管不少女性都說自己長了許多肉,但是在旁觀者看來,身材已經(jīng)很不錯了,那就可以保持了。女人是需要一定脂肪的。所以說,女人大可不必時時為身材大傷腦筋。也許你正苦惱著的,卻是別人羨慕著的,所以,保持目前的狀態(tài),再爭取實現(xiàn)你想要的狀態(tài),是最健康的方法。
女人必須學(xué)會先愛惜自己的身體,再愛惜自己的身材。
減肥應(yīng)該是一種享受的過程。在減肥的同時,我發(fā)現(xiàn)自己越來越關(guān)注健康了。每天都堅持飲用大量的白開水,必須排出大便,使體內(nèi)的毒素及時排出;同時,女人還要保持一定的脂肪,有脂肪的女人皮膚光滑、有彈性,不易出現(xiàn)皺紋。所以,健康的女人,才是美麗的女人。
減肥是一個長期堅持的過程,并不是短期效應(yīng)。減肥也并不是非要瘦到皮包骨頭才是最美。我們不能把減肥僅僅定義在“瘦”的基礎(chǔ)上,還應(yīng)該建立在健康的基礎(chǔ)上,只有做到了健康的瘦身,才是積極的減肥之道。